Before adding any kind of content please read this Good Practices

If the Discusison Talk page is not created, please create it

Bagian Kontrol Untuk Berat Badan Dan Kesehatan Seumur Hidup

From Musidge
Jump to: navigation, search

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, saya berharap Anda mulai makan sehat. Dan dengan sehat, maksud saya beberapa hal.
Pertama, Anda harus menambahkan banyak buah dan sayuran, sambil mengambil makanan berlemak dan berlemak. Hindari makanan olahan. Pastikan sebagian besar makanan Anda adalah mengonsumsi makanan yang sarat dengan nutrisi. Sekarang inilah yang memakan banyak barang itu.
Saya berbicara tentang porsi kontrol AKA yang tidak makan lebih banyak Dari yang seharusnya.
Harus kuakui, aku dulu punya masalah besar dengan membagi makananku. Saya menjadi korban kembali untuk beberapa detik, dan pertiga. Makan sampai perutku sakit dan Aku harus berbaring dan memikirkan apa yang baru saja kulakukan.
Banyak orangutang biasanya makan lebih banyak daripada yang mereka butuhkan karena beberapa alasan, tapi salat satu yang besar adalah mereka belum tahu mereka sudah kenyang. Ini benar-benar membutuhkan otak Anda sekitar 20 menit untuk menyadari bahwa Anda puas. Jadi, jika Anda mulai menghirup makanan, Anda akan merasakannya sedikit kemudian.
Angle untuk kontrol porsi:
Makan perlahan - Jika Anda meluangkan waktu untuk makan makanan Anda, Anda tidak akan membuat kesalahan dengan makan mengisi lebih cepat Dari Persian perkiraan otak Anda. Luangkan waktumu untuk mengunyah makananmu. Percakapan, nonton tv, kerjakan pekerjaan, atau temukan sesuatu untuk mengisi celah antara meletakkan makanan di mulut Anda.
Jika Anda memiliki ponsel cerdas, dapatkan aplikasi yang berisi log makanan Anda. Saya mulai menurunkan ukuran porsi saya dengan cepat setelah saya menyadari beberapa hal seperti sedang makan 2 porsi sereal setiap Kali saya mengisi mangkuk.
Jika Anda pergi ke restoran, lihatlah apa yang Anda makan. Beberapa tempat hanya menumpuk makanan di piring. Entah berbagi makanan dengan seseorang, atau ambil setengah rumah sakit kanker.
Ingat bahwa perut Anda adalah seukuran kepalan tangan Anda. Apakah Anda melihat ke bawah pada piring yang benar-benar Akan meregangkan itu sampai menyakiti diri sendiri?
Miliki lebih banyak makanan, tapi dengan porsi lebih kecil. Ini adalah sesuatu yang direkomendasikan berulang-ulang. Satu, itu Akan menjaga tubuh Anda dalam style pembakaran lemak sepanjang hari. Dua, Anda tidak akan merasakan kelaparan sepanjang hari ketika Anda hanya ingin melahap makanan. Mengkonsumsi makanan kecil sepanjang hari akan membuat tubuh Anda menjadi mesin pembakaran lemak, menjaga metabolisme Anda sepanjang hari!
Jangan lewatkan sarapan - Studi menunjukkan bahwa makan sarapan pagi, terutama satu serat tinggi, Akan menjaga tingkat kelaparan Anda turun sepanjang hari dan memberi metabolisme Anda lompatan mulai di pagi hari.
Pesan makanan pembuka untuk makanan Anda saat Anda pergi keluar. Ini biasanya porsi yang lebih baik daripada penyajian pasta yang mungkin Anda dapatkan.
Ketahui ukuran porsi Anda. Periksalah ide seberapa besar porsi makanan yang seharusnya ada. Misalnya, secangkir wortel seukuran bolo bisbol ... satu porsi kacang Amygdalus communis seharusnya hanya seukuran bolo golf game .... 3 oz daging sapi tanpa lemak adalah seukuran setumpuk kartu
Tips ini tidak hanya untuk menurunkan berat badan. Gunakan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini adalah salah satu dari hal-hal yang jika Anda membuat kebiasaan itu lebih awal, itu akan terbayar dalam menciptakan hidup sehat yang panjang untuk Anda.